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【365国际健康研究中心】秋季按摩重“养肺”

作者: 小编 发布日期: 2021-05-18
信息摘要:
中医认为,秋季天高气爽,地气清肃,适宜经络养生。可以有效地预防疾病。在秋冬季,人体气血趋向于里,阳气闭藏,不似春夏季气血走表、阳气易于发泄。所以在秋冬季,是调补阴阳气血、畅通经络的大好时机。此时由夏天酷热向秋天凉爽过渡,然而,秋虎蛮横让炎热回烧,高温

中医认为,秋季天高气爽,地气清肃,适宜经络养生。可以有效地预防疾病。在秋冬季,人体气血趋向于里,阳气闭藏,不似春夏季气血走表、阳气易于发泄。所以在秋冬季,是调补阴阳气血、畅通经络的大好时机。此时由夏天酷热向秋天凉爽过渡,然而,秋虎蛮横让炎热回烧,高温之下人体仍然出汗较多,阴液容易消耗,且温燥气候易伤阴津,容易出现头发枯燥、皮肤紧绷、眼睛干涩、口唇及鼻咽黏膜干燥、大便干结难解等问题,此皆肺主皮毛、燥气伤肺之象。因此,秋季经络养生应以手太阴肺经和手阳明大肠经为主。


秋季按摩重“养肺”

秋季养生重点在“养肺”,因为“秋三月,肺气旺”。秋季不但肺气旺,也是肺脏最易被侵犯的时节,使肺气旺而不受外邪之侵,是秋季养生的基本方法。在日常生活中可以通过拍打按摩穴位,达到养肺防燥的目的。


1

承浆穴

位置:人体前正中线,嘴唇下凹处。以食指用力压揉,即可感觉口腔内唾液的分泌量会增加。此法不仅可以预防秋燥,而且长期坚持,可使老人面色红润。

方法:本法简捷实用,不受时间、场所的影响,可以作为长期保健的方法随时应用。


2

天突穴

位置:人体的前正中线,胸骨上窝中央,属于任脉的穴位。按摩此穴可有效预防和缓解肺部疾病,例如咳嗽、哮喘等。

方法:每天用手指揉按,随时可以操作,每次2~3分钟。


3

鱼际穴

位置:第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处,是手太阴肺经的荥穴。按摩此穴可缓解咳嗽、咽干、咽喉肿痛,口干舌燥等;并对因过度使用电子产品造成的“鼠标指”有很好的治疗作用。

方法:两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟左右即可。


4

曲池穴

位置:肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点,是手阳明大肠经的合穴,有很好的清热作用。

方法:每天按揉两侧穴位5分钟即可,需要每天坚持按揉。


5

迎香穴

位置:鼻翼外缘中点旁开约0.5寸,是手阳明大肠经的穴位。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

方法:两手中指或食指指肚,顺时针、逆时针各揉搓50次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。


秋季按摩益脾胃

中医五行理论中肺属金,脾胃属土,中医治疗肺脏疾病有“培土生金”的方法。要解决肺部问题就应该先补益它的“母脏”脾胃,所以秋季穴位养生要注意照顾脾胃,养肺要先增强脾胃的功能。


01

足三里穴

位置:足三里是胃腑疾病和人体强壮要穴,位于小腿的外侧,膝盖骨斜下方。

方法:每日按揉50-100次,以有酸胀感为宜,有健脾和胃、补中益气的作用。


02

中脘

位置:位于腹中线上、脐上4寸,即胸骨下端与肚脐连线中点,是胃的经气汇集之处,任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调,均可取中脘为主进行治疗。

方法:用掌根按揉中,每日一次,每次100-300次,可健脾和胃、消食和中。


03

太白穴

位置:太白穴是调理脾功能的主要穴位,该穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。

方法:每日按揉100-300次,以有酸胀感为宜,有健脾益胃的功效。


秋季按摩除燥火

01

内庭穴

位置:内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处。

方法:每天早晚用大拇指点揉100次即可。


02

合谷穴

位置:即我们平常说的虎口。合谷穴属手阳明大肠经,并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干,或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消消火。

方法:由于这个穴位按摩起来也比较方便,因此没有固定的次数,有空的时候按一按就可以了。


03

太冲穴

位置:位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经,因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上,稍用力就会感觉非常痛,说明肝火比较旺盛,那更要多按摩这个穴位。

方法:在按摩太冲穴前,先用热水泡脚约10分钟,然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。



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